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▲了解刮痧的技巧，才不會越刮越傷身。（圖／和平國際提供）
文／和平健康生活團隊
經脈和穴位會反映在定特定區塊的皮膚上，可以藉著刮痧來對症下藥，改善症狀，疼痛感會逐漸減輕、疏通經絡、活血化瘀。刮痧雖然操作容易、器具簡單，仍要了解其技巧，才能很快上手！
運板方法
手橫握刮痧板，刮痧板底部靠在手掌心，大拇指與另外四指彎曲，輕握刮痧板兩側。
面刮法
面刮法是刮痧最常用也是最基本的運板方法，適用於軀幹、四肢、頭部等平坦部位。
用刮痧板的一半長邊或整個長邊接觸肌膚，刮痧板須傾斜30到60度，由上而下或自內到外均勻向同一方向直線刮拭，切記不能來回刮！
角刮法
1.單角刮法
用刮痧板的其中一個角，朝刮拭方向傾斜45度，由上而下刮拭穴位。
2.雙角刮法
以刮痧板凹槽處對準脊椎棘突，兩側雙角放在脊椎棘突和兩側橫突間，刮痧板由上而下刮拭。
平刮法
平刮法的持法與面刮法相似，但是刮痧板與皮膚的夾角須小於15度，幾乎貼近肌膚，這種持板方式向下的滲透力較大，適用於臉部、臟腑的體表投影區。
點按法
將刮痧板的角與穴位呈90度垂直向下按壓，逐漸施加力道，再迅速移開，連貫使用。因為著力點小，適用於人中、膝眼等處的穴位。
按揉法
1.平面按揉法
用刮痧板一角的平面與皮膚以小於20度按壓在穴位上，並且做柔和緩慢的旋轉運動，適用於較敏感的疼痛點。
2.垂直按揉法
刮痧板垂直放在穴位上，輕柔緩慢地按壓。
厲刮法
將刮痧板的一角與穴位呈垂直，施以一定的按壓力做短距離來回的摩擦刮拭，刮拭板始終不離肌膚，適用於頭部的穴位。
拍打法
將手掌彎曲成弧狀拍打，多用於肘窩和膝窩的經穴，請勿用於軀幹和頸部的部位，拍打前一定要在該部位塗抹刮痧油。
本文摘自《刮痧自療：常見病對症圖典》／ 和平健康生活團隊／和平國際
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